现代人各个号称“当代熬夜大师”

一个个晚上浪得飞起

刷着手机抱着电脑

一看看到两三点才睡

随着越来越多“熬夜科普文”的宣传

很多人都有了这样一个概念

“熬夜会让身体透支，严重致死”

口腔溃疡、掉头发、长痘痘

损耗神经系统和免疫系统

各种“熬夜综合症”让人恐慌

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1、易患干眼症

手机一刷，时间飞逝，忘记眨眼。

正常情况下，人类眨眼频率为每分 钟16~20次。但是当你盯着手机时，每分 钟只眨眼6~8次，那0.2~0.4秒的一瞬间，就能在眼球表面拉起一层泪膜，滋润和保护眼睛。当眨眼次数减少，眼睛疲劳、怕光、流泪、发痒、酸胀等等就会找上门来，导致干眼症的发生。

2、视力偏差找上门

长期躺在床上玩手机，一个月就会造成左右视力偏差。

一年前验光，双眼度数相差了100度。今年验光，双眼度数已经相差了整整200度。

其实这是因为左右横躺着对左右眼睛的压迫力大，枕头长期对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，有些人眼睛左右度数不一样就因为如此。

3、导致视力模糊

在黑暗的的房间里长时间刷手机，手机发出的光线会让眼部肌肉疲劳，影响聚焦能力，导致视力模糊。

一开始可能只是暂时的视觉疲劳，但长此以往它会变成永 久性的，终导致近视。甚至有可能导致散光！

夜间玩手机

危害特别大

眼科医生提醒：如果睡前一定要玩手机，请务必用这种伤害较小的玩法！

● 开灯，调整屏幕亮度   

建议开灯玩手机，实在不行也留盏小夜灯，然后将手机亮度调低，或者开启夜间模式，从而来调整关灯后与夜间环境的差别。

● 仰卧玩手机  

如果一定要躺着玩手机，那么小编强烈建议仰卧玩手机，不过这个姿势要注意别让手机砸脸，非常痛哦~

● 尽量不要超过一个半小时 

合理控制玩手机时间有两个技巧：

第 一，每天安排好自己的计划，严格要求自己把重要的事情完成后才有时间玩手机；

第 二，养成好习惯，睡觉前能够把手机关机或者关闭网络推送功能。