你家孩子属于这类人群中的哪一种？

①每天盯着电视超过3小时？②盯着电脑超过5小时？③暑期末尾赶作业一天输出7小时？

视力疲劳、眼睛干涩，不是没有理由的

暑期发生近视的两个原因，你家孩子中招了吗？

01打开电脑、电视看起来就忘记时间了；

02暑期末尾，抓紧时间赶作业姿势不正确导致视力直线下滑；为社会进步贡献力量。”

假期确实是青少年近视高发期，稍不注意近视问题就会「悄悄」~来到孩子身旁。

那么，暑假期间该如何防止孩子视力下滑？家长要帮助孩子养成哪些用眼好习惯呢？

这几点是至关重要的：

1.把控视屏时间

父母要「以身作则」，和儿童一起少看电视，减少视屏时间，不躺着看书，多到「户外运动」，动态观察孩子视力的变化情况，尽早发现近视倾向或者趋势，采取相应干预措施。

一旦发现孩子视力可能异常，要到专业眼科医院接受检查，建立「视力健康档案」，明确诊断，并及时根据医生医嘱采取矫治措施，规范化视力健康监测与评估。

2.暑期作业完成要循序渐进

切勿把作业赶在一两天内完成，看书写作业的时候光线要适当，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。

3.营养摄入要均衡

偏食或者过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都「不利于」视力健康。建议可以多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。

4.保持充足睡眠时间

「作息时间要有规律」，「睡眠要充足」。

睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等不适症状，引起眼部疾病，导致视力下降。

青少年儿童看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，这样不仅影响身体健康，使「眼睛负担过重」，容易引起假性近视，「真性近视」也是「假性近视」演变而来。

而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力，眼内压增高，眼内组织充血。

因此，学生看书学习建议每隔40min休息5min为宜。休息的时候建议可以采取「以下几种方式」▼缓解视疲劳：

1、眨眼睛

眨眼睛之后会形成一个泪膜，泪膜在前表面，会把眼睛给包裹起来，这就像把眼睛泡在水里面一样，眼球变湿润了，眼睛就会感觉舒服多了。

2、眼操

眼操是时间短又能较快「缓解眼部疲劳」的一种方法，因此大多数学校课间休息的时候都会安排学生们进行眼操的操作来减缓视疲劳，在暑期，这种良好的习惯更应该延续，避免因为视疲劳过久假性近视变成真性近视。

3、眺望远处

可以选择眺望天空、高处树木等，看远看近，这个动作可以调节晶状体，让晶状体实现一个放松和紧张的过程，使得眼内的肌肉「得到锻炼」。

4、热敷眼部

可以用温热的毛巾进行眼部的热敷，热敷可促进眼部血液扩张，缓解不适感，解决眼睛疲劳的问题，同时还能增加眼睛的温度，对减缓眼睛不适很有帮助。

暑期对于学生党来说，是美好生活的开始，但是对于家长来说却是「近视的高发期」，要让孩子双眼“健康”的度过暑期，及时发现「不当的用眼习惯」是关键，一起行动起来吧！