每个人都有自己的习惯和想法

个人物品也会带上个人偏好

手机也是如此

手机壳、手机膜、手机屏保......

每个人都不一样

可能是因为好看，可能是因为实用

反正自己看着开心

但手机上的这些东西

如果随心设置

可能会有不好的作用

01贴手机膜

你有没有给手机贴上防窥膜或防蓝光膜？不少人为了保护隐私会给手机贴上防窥膜，或是为了保护眼睛贴防蓝光的手机膜，没想到这两种膜可能更伤眼。

防窥膜由于透明度较低，光线对角度较敏感，贴上后只有从正面才能看到屏幕内容，但实际上不仅从侧面看屏幕是黑的，屏幕正面的亮度也被降低了，手机屏幕在贴膜后的亮度可能只有原来的70%-80%。

防窥膜使进入眼内的光线更小，眼部的光感不足，为了看清屏幕内容，眼睛就会更用力看，也就会更容易疲劳，时间一长就会给眼睛造成很大负担。

而防蓝光的手机膜也同样是在过滤蓝光时会降低其他光线，导致手机屏幕亮度变低，眼睛为了获取更多光线会更用力，也就更容易视疲劳。同时，由于手机膜质量难以把控，存在大量质量不好的防蓝光膜，这些不合适的手机膜也会给眼睛造成负担。

02手机的“护眼模式”

很多人为了保护眼睛可能会把电子产品设置成护眼模式，甚至会在晚上一直开着护眼模式，其实这是错误的做法。

手机的光线一般是由红绿蓝三种光组成，其中蓝光里含有的一种高能短波蓝光对眼睛有害，而手机上的护眼模式其实是通过调整屏幕的色温，降低蓝光，突出红光和绿光，从而产生偏黄的柔和光线，此时我们使用手机会明显感觉到屏幕变黄，对眼睛不是那么刺眼，以达到护眼的目的。

护眼模式的确可以降低蓝光，减轻眼部不适与疲劳，但程度有限，蓝光不可能完全消除，其次调节屏幕色温后，手机屏幕亮度会损失，如果还是在晚上开着护眼模式看手机，不仅不能达到保护眼睛的目的，可能会使眼睛产生更大程度的疲劳。

03“夜间模式”

夜间模式，是一种高对比度，或者是反色模式的显示模式，与传统的屏幕显示相比，夜间模式的黑底白字模式通常被大多数人认为对眼睛更友好，但其实夜间模式保护眼睛的作用比较小。

我们在夜晚玩手机时，通常屏幕亮度是比环境亮度要强的，这就会造成手机屏幕产生眩光，导致眼睛不舒服，而夜间模式会使屏幕和环境亮度的差距降低，减少亮光对眼睛的刺激。但是屏幕眩光减少也不能消除眼睛疲劳的情况，可能还会因为屏幕变暗，造成瞳孔变大，进光量增加，瞳孔长时间紧张张大，反而会使眼睛紧张疲劳。

其实这类可以护眼的模式或者物品都是辅助，只能起到防范性的作用，实际上想要保护眼睛、预防视疲劳还是应该减少玩手机的时间，保证充足的睡眠，以及适当增加户外活动等。

正确玩手机小贴士

1、控制单次使用手机的时间。建议时隔20分钟后放下手机，看20英尺（约6米）以外的地方20秒。

2、注意玩手机的姿势。避免用躺着、侧卧、伏案等姿势看手机，这种不良姿势下近距离用眼会增加眼睛的调节负担。

3、有意识的增加眨眼动作。因为太过投入，我们的眨眼动作会自动减少，眼睛表面的泪水就会很快蒸发，容易造成眼睛干涩疲劳。

4、热敷。热敷可以促进眼睛局部的血液循环，消除疲劳，可以在眼睛疲惫时，或是每天热敷一次。